もう５年前か。
ずっと通ってみたかったのがスポーツジム。
ムキムキなマッチョは嫌だったけど、ほのかに付いた筋肉に憧れを抱いていた。
どちらかといえば格闘家体型か。
そこまでは無理としても、やはり大きくなったお腹を凹ましたい。
鈍った身体をシャキッとしたい。
年に一度の人間ドックでも痩せろ痩せろと生活指導を受けていた。
それと母の介護が終わったんで、休日に時間とお金のゆとりが出来たのが大きかった。
そんなタイミンングが重なってジムの門を叩いた。
最初はマシーンの扱い方が分かんないで、トレーナーに教わりながら始めてみた。
腕、胸、太ももなどの部位に負荷をかけていくのだが全く動かない。
自分に筋肉がないのを痛感した。
筋トレの後はランニングマシーンに。
もう５分とて走れない。いきなり走るのも心臓に悪そうなんで、走ったり歩いたりしていた。
もうこれだけこなしたら、自宅に帰ったら落ちるように眠りこけていた。
トレーニングを始めると、少しずつ効果が現れているのが実感できる。
体重計に乗るとじわじわ落ちているのだ。
腕や胸にも筋肉が着いているのもわかる。
こうなってくると、食事にも気にし始めるのだ。
筋トレ後はプロテインなんか飲んでみて筋肉に変えようと企んでみたりした。
（結局、プロテインは身体に合わないので止めた）
食べ物はタンパク質が多い目のものを見て食べるようになった。
カロリー表示は必ずチェックし、コンビニのおにぎりとサンドイッチのカロリーを見るとびっくりするようになった。
よくこんな高カロリーなもん食っていたなと。
５k m走っても消費するカロリーは３５０キロほど。
苦しんで走ってもこんなもんしか落ちない。
有酸素運動ってだから非効率なんだなと。
痩せるなら筋トレをやって、その後に有酸素運動の順番が理想です。
そんな感じで１年やって１０キロ以上の減量に成功した。
やはり健康的に痩せれたのが良かった。
食事も極端な制限はせずに、食べる内容を気にした程度。
白ごはんは夕食では摂らない。
脂ぽいのも控える。
でもね〜、美味いものは糖と油で出来てるんよね笑
だからたまに食べます。
それとお酒は大好きなんで嗜みます。
これ止めてまでダイエットしたくない笑
でも筋肉に飲酒は大敵。
だからムキムキマッチョにはなれなかった。
今は体重も安定したところで落ち着いている。
これ以上、減らそうと思ったらお酒を止めるしかない。
もうそんなところまで来た。
だから今はキープするのを目的にしている。
それで今は十分だ。
やはり身体を動かすのは大事。
５０歳オーバーになっているし、特に下半身を動かそうと意識している。
無理のない程度に走り込んで、汗をたっぷりかいた時の爽快感は何ものにもかえ難い。
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